第630章 我跑晕了是我自己的问题（2/2）

“我给他也跑一个三公里，跑不晕，算我输。”

队列里有人笑了，又飞快地憋住。

贺孟海扫了一眼队伍：“张锐。”

“到！”张锐应声站了出来。

“你当着全连的面，给林排长道个歉。”

张锐脸涨红了，但还是转过身面向林川。

“排长，昨天是我错了。我不知道你有旧伤，还说那些难听的话。我……”

“我向你道歉。”

林川看着他，道：“不用道歉。你说的部队认本事，这话没错。”

“你跑得确实快，我跑不晕你是你的本事，我跑晕了是我自己的问题。”

张锐抬头看向他：“排长，我……”

“听我说完。”林川打断他，“每个人都有自己该练的东西。你的三公里很好，我的恢复也在进行。”

“以后训练场上，我们各练各的。你要是真想比，等我好了，我亲自找你。”

张锐嘴唇动了动，最后只挤出一个字：“是。”

贺孟海道：“解散。各排带开训练。”

队伍散开，高强带着三排的人往训练场走。

林川没急着直接去训练场，而是先去找赵刚。

“赵连长，营长说我的训练单独安排。我想跟您报备一下。”林川道。

赵刚正在办公室里翻训练计划。

见林川进来，起身给他倒了杯水。

“你坐。营长昨晚给我打过电话了。说让你量力而行，别急着上强度。”赵刚道。

“我自己写了个周计划。按康复期的节奏来，每天四练，主攻核心和下肢基础力量，心肺用快走和慢跑搭着来。”

林川把一张手写的训练表放在桌上。

赵刚拿起来仔仔细细看了一遍。

“你什么时候写的？”他问。

“在卫生队，昨晚醒了以后。”林川道。

赵刚看完，点头道：“写得很细。每个动作后面都标了组数和注意事项。你以前学过运动医学？”

“没有。久病成医。”林川笑了一下。

赵刚也笑了：“行，就按这个执行。我批了。但有一条，你每天练完了，到我这报个到。”

“我让高强盯着，出任何状况直接喊停。”

“谢谢连长。”

赵刚站起来拍拍他肩膀，“去吧，稳着来。”

从连部出来，林川没去大操场，而是去了操场最西侧的那块小场地。

这是他自己挑的地方。

他从最基础的激活动作开始。

四组平板支撑，每组三十秒。

四组臀桥，每组十五次。

两组慢速深蹲，每组十个。

他练得极慢，每一个动作都控制着呼吸。

腰里偶尔有酸胀感，他就停下来缓几秒，再接着做。

远处，三排的兵正在练战术基础。

杨帆时不时往这边看一眼。

“排长一个人在那边练什么呢？”他问旁边的人。

“好像是核心。”那人道。

“你说排长啥时候能跟咱们正常练啊？”杨帆问。

“那谁知道呢。”那兵道。

杨帆没吱声，又往西侧看了一眼。

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