第8章 脑子会了，身体还差得远（1/2）
第二天凌晨五点五十五。
林川刚跑到昨天约好的路口，就看见罗浩已经等在那里。
黑色运动服。
白色跑鞋。
手腕上还戴着运动表。
甚至背了个小腰包。
准备得相当充分。
林川停下脚步。
“来挺早。”
“那必须的。”
罗浩活动着肩膀，一脸认真。
“昨天算我准备不足。”
“今天正式跑。”
林川看了他一眼。
“昨天不是正式跑？”
“昨天那叫热身。”
罗浩面不改色。
林川乐了。
体育生嘴硬起来，跟新兵连那帮年轻兵没什么区别。
跑不过可以。
嘴上绝对不能认。
“行。”
林川也没拆穿。
“今天听我的？”
“没问题。”
罗浩答应得很痛快。
他昨天回去想了一晚上。
林川那三公里虽然算不上多么夸张，可节奏实在太稳。
尤其最后还能加速。
说明这家伙以前肯定练过。
罗浩倒想看看。
所谓“按照林川的计划跑”，到底有什么特别。
“先热身。”
林川说道。
罗浩一愣。
“不直接跑？”
“不活动开，容易伤。”
“这个我知道。”
罗浩嘴上这么说，还是跟着林川开始热身。
脚踝。
膝盖。
髋部。
肩关节。
动态拉伸。
小步跑。
高抬腿。
前后不到十分钟。
罗浩最开始还没觉得有什么。
慢慢却发现，林川的动作顺序很有讲究。
不是学校体育课那种随便活动两下。
每一个动作都明显针对后面的训练。
“你跟谁学的？”
罗浩忍不住问。
“以前认识一个当兵的。”
林川随口编了个理由。
这句话倒也不算完全骗人。
前世的他自己就是兵。
“难怪。”
罗浩一下觉得合理了。
“部队训练就是这样？”
“差不多。”
热身结束。
林川看了眼时间。
“今天先跑三公里。”
罗浩脸色顿时古怪。
“还三公里？”
“嗯。”
“昨天就是三公里。”
“昨天是适应。”
“今天还是适应。”
罗浩无语。
“那什么时候正式练？”
“身体准备好了以后。”
“年轻人别这么保守啊。”
罗浩拍着胸口。
“我平时五公里随便跑。”
“你是体育生。”
“我又不是。”
林川说道。
“现在我的身体基础跟不上，硬加训练量没意义。”
罗浩听到这里，下意识看了一眼他。
又是这种感觉。
明明大家都是高三学生。
可林川一说起训练，语气就不像高中生。
太稳了。
不是网络上看两篇文章以后装出来的专业。
而是很清楚自己要干什么。
“行。”
罗浩摆手。
“听你的。”
“怎么跑？”
“前两公里稳定配速。”
“最后一公里不冲。”
罗浩愣住。
“不冲？”
“今天有别的项目。”
“还有什么？”
“跑完再说。”
两人出发。
今天的节奏比昨天更稳。
林川没有故意加速。
甚至前一公里比昨天还要慢一点。
罗浩最开始觉得憋得难受。
作为中长跑体育生，他平时训练强度明显更高。
可跟了一公里以后，他慢慢发现。
林川根本不是为了跑成绩。
是在调整动作。
每隔一段距离。
他都会细微改变步幅和落脚方式。
有时候还会明显控制呼吸。
像是在找最适合这具身体的节奏。
罗浩忍了半天。
“你到底多久没练了？”
“很久。”
“以前最好三公里多少？”
林川没有直接回答。
前世侦察连那套成绩说出来，只会把事情搞复杂。
“忘了。”
“这种东西还能忘？”
“那就当忘了。”
罗浩翻了个白眼。
“神神秘秘的。”
三公里结束。
两个人都没冲刺。
罗浩只是微微出汗。
林川的呼吸明显比他重一点。
他慢慢走动，让心率降下来。
心里其实已经有了大致判断。
身体比自己预估的还差一点。
昨天最后一公里能加速。
靠的是跑步经验和这具身体本身年轻。
但真正要比持续耐力。
差得远。
更不要说负重。
前世进行武装越野，身上背着装备照样可以跑。
现在给他加个十公斤，成绩估计立刻崩。
林川没有失望。
甚至觉得这很正常。
十八岁的普通高中生。
没受过系统训练。
有这个水平已经不错。
真正让他在意的是另一件事。
昨天跑步的时候，系统只偶尔出现经验提示。
今天从热身开始，提示明显多了。
【完成一次标准动态热身。】
【跑步经验＋1。】
【动作调整有效。】
【跑步经验＋1。】
三公里结束的瞬间。
系统声音再次出现。
【检测到宿主连续进行有效身体训练。】
【身体训练条件满足。】
【系统功能解锁。】
【体能训练模块开启。】
林川脚步停了一下。
终于来了。
昨天开始晨练的时候他就猜到。
既然系统能显示跑步和基础力量技能，后面肯定会开放专门的训练功能。
现在看来。
只有真正开始稳定训练，才会触发。
罗浩还在旁边喝水。
没注意林川的变化。
林川在心中默念。
“打开体能模块。”
新的半透明面板出现在眼前。
【体能训练模块】
【功能一：身体综合检测】
【功能二：训练效果反馈】
【功能三：疲劳风险提示】
【当前系统等级较低，高阶训练功能暂未开放。】
林川第一眼就看到了第三项。
疲劳风险提示。
很实用。
高考前这一百多天，他最担心的就是训练和学习失衡。
身体练过头，会直接影响学习。
有了疲劳风险提醒，至少能避免无意义透支。
“身体检测。”
【首次检测需完成基础项目。】
【建议项目：】
【3000米跑】
【引体向上】
【俯卧撑】
【一分钟仰卧起坐】
【基础柔韧】
【短距离爆发测试】
林川看完。
跟他想的差不多。
罗浩喝完水，凑过来。
“不是说还有别的项目？”
“有。”
林川朝学校操场方向扬了扬下巴。
“走。”
“去哪？”
“测几个基础数据。”
罗浩立刻来了兴趣。
“体测？”
“差不多。”
两个人进了学校。
这个时间操场已经有人训练。
校田径队几个学生也在。
罗浩熟门熟路。
“测什么？”
“先引体。”
操场边有单杠。
林川走过去。
活动手腕。
双手握杠。
前世他最好的时候，标准引体向上做几十个并不是什么难事。
而且那还是在高强度训练后。
现在。
身体悬空的一瞬间。
林川就知道差距出来了。
背部力量弱。
小臂力量一般。
核心稳定也明显不够。
第一个。
第二个。
动作很标准。
没有借力。
第五个之后。
速度开始下降。
第八个。
呼吸明显变重。
第十个。
手臂已经开始发酸。
第十二个。
林川咬牙完成。
第十三个做到一半。
身体停住。
他没有强行晃动借力。
直接落地。
十三个。
罗浩站旁边倒没觉得差。
“可以啊。”
“你以前不常练的话，十三个标准的已经挺不错了。”
林川活动了一下发胀的手臂。
没说话。
不错？
跟普通高中生比，确实还行。
跟自己以前比。
差太远。
系统数据马上出现。
【标准引体向上：13次】
【评价：普通偏上】
【上肢拉力：一般】
【核心稳定：一般】
【握力耐力：一般】
【建议：现阶段不适合高强度负重训练。】
很客观。
下一项。
俯卧撑。
一分钟。
林川趴下以后，罗浩负责计时。
“开始。”
动作保持标准。
前二十个很轻松。
三十个以后速度开始下降。
四十。
四十五。
本章未完，点击下一页继续阅读。