第71章 三天以后看排名，那今天就先补短板（1/2）

“三天后正式排名”这句话，显然比什么“第一组强化训练”好用得多。

第二天早上，407起床的时候，赵磊比闹钟还积极。

江浩刚把被子掀开，就看见他坐在床边系鞋带。

“你今天怎么这么快？”

“快吗？”

赵磊低着头，手上没停。

“正常速度。”

孙浩然看了一眼时间。

“比平时早两分钟。”

“那只能证明我以前有提升空间。”

江浩沉默两秒。

“排名还没开始，你先把嘴练强了。”

赵磊抬头想回。

林川已经从洗漱间出来。

“韩队昨晚怎么说的？”

赵磊顿了一下。

“正常训练，不许自己加量。”

“记得就行。”

赵磊把后半句咽了回去。

他昨晚确实动过念头。

睡前再去楼下练几组蹬地。

结果刚准备开口，就想起韩卫国之前抓“偷偷加练”那副样子。

最后还是老实睡了。

……

上午体能训练照旧。

第一梯次的要求比之前高了一截。

五公里基准测过以后，训练不再单纯追求跑完。

前段控制。

中段稳定。

后程提速。

每一段都有明确要求。

赵磊前两天刚学会不乱冲，现在跑得反而越来越像回事。

第一组结束，他擦着汗走过来。

“我刚才最后一公里才提。”

林川点头。

“看见了。”

“效果怎么样？”

“至少前三公里没把自己跑废。”

赵磊觉得这评价不够。

“就这？”

林川拧开水。

“你想听什么？”

“比如进步明显，未来可期。”

“下午障碍排名能进前十再说。”

赵磊脸一僵。

“还有三天。”

“所以现在别急着庆祝。”

旁边陈启航正好经过。

听见“前十”两个字，也停了半步。

“你们两个都准备冲？”

赵磊看他。

“你不冲？”

陈启航笑了一下。

“我昨天第一轮后面掉太多。”

“今天先把负重那段稳住。”

这人说得很平。

可林川知道，他上午五公里依旧是第一梯次里最强的那批。

跑得快。

障碍也快。

只是组合项目开始以后，大家的短板都露出来了。

没人真能靠一个优势吃到底。

……

下午。

第一组还是六个人。

周教官没让他们立刻跑整套。

而是先把人分成两边。

“昨天完整跑了两轮。”

“今天不急着刷成绩。”

赵磊刚活动开的肩膀停了。

“拆开练？”

周教官正好听见。

“你很失望？”

“报告，没有。”

“那就好。”

周教官用手里的记录板点了点场地。

“昨天每个人的问题都不一样。”

“陈启航。”

“到！”

“前段太快，负重后程掉速。”

“赵磊。”

“到！”

“最后军事动作疲劳以后稳定性下降。”

“林川。”

“到！”

“上肢爆发和负重连续发力还不够。”

每点一个，旁边的人表情就认真一分。

没人再想着今天先冲个漂亮时间。

因为教官记得比他们自己还清楚。

剩下三个人也各有问题。

有人矮墙落地慢。

有人转向过大。

有人负重姿势稳定，前段动作衔接却拖时间。

“现在按问题分。”

“不是按成绩分。”

“上午跑得再快，下午该练什么还练什么。”

林川被分到力量衔接组。

训练内容不复杂。

矮墙反复通过。

随后立即进行短距离负重移动。

重点不是单项做多快。

是刚完成一次上肢发力以后，立刻接第二次。

第一轮下来，问题就出来了。

林川翻过矮墙。

落地。

转身抓负重。

刚一提起，肩臂发紧的感觉比昨天完整路线还明显。

因为中间几乎没有恢复。

“放下。”

周教官站在旁边。

林川把负重落地。

“刚才靠哪儿发力？”

“手臂用多了。”

“知道还这么提？”

林川喘了口气。

“习惯了。”

周教官看他一眼。

“那就改习惯。”

“你的动作学得快。”

“这几天最大的问题也在这。”

林川抬起眼。

“脑子先会了。”

“身体一时跟不上，你就容易靠熟练动作把短板盖过去。”

这句话和之前“别拿脑子里的动作骗自己”是一回事。

只是今天说得更直白。

“动作省力是好事。”

“靠省力逃掉该练的力量，不是好事。”

林川点头。

“明白。”

“再来。”

第二次。

矮墙。

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