第658章 如何科学延寿？1（2/2）

孙权眯着眼看完“戒烟”画面，转头问陆逊。

“伯言，这烟究竟是何物？为何后世之人如此畏惧？”

陆逊拱手答道。

“主公，臣猜测，或是某种燃烧后生出毒气的草叶，吸入口鼻，日久成疾。”

孙权点点头，立刻下令。

“传孤旨意，东吴境内若有此等毒草，一律焚毁，不得种植。”

周瑜在一旁忍笑。

“主公，江东连那烟长什么样都不知道，焚什么？”

孙权一愣，随即板着脸道。

“那就先记下，日后若见，立刻焚毁。”

【第二，控制体重和腰围。】

【肥胖是百病之源，会显著增加糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。】

【男性腰围应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。】

汉朝

“腰围……”

刘邦低头看了看自己的肚子，默默把腰带松了松。

“这个……这个其实还好吧？”

“陛下，您那肚子都快赶上酒坛了。”

樊哙嘿嘿一笑。

“闭嘴！”

刘邦瞪了他一眼，但手却不自觉地把衣袍往下拉了拉，试图遮住隆起的腹部。

天幕刚完“限酒”，刘邦便端起酒樽。

他刚凑到嘴边，又想起“少活十年”四个字，手一抖，酒水洒了半襟。

“陛下，您这是……”

张良故作不解。

“朕……朕只是闻闻。”

刘邦干咳一声，把酒樽推远。

“来人，换蜜水。”

樊哙瞪大眼睛。

“陛下，您不喝了？”

“喝什么喝！”

刘邦一拍案几，随即压低声音。

“朕要活到一百二十岁！”

而明朝那边，朱元璋则是得意地拍了拍自己精瘦的腰板。

“咱老朱这点做得好，从吃苦，从来不胖！”

“陛下龙体康健，乃万民之福！”

群臣齐声恭维。

【第三，规律运动。】

【每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，再加上每周2-3次力量训练，以及针对老年人的平衡训练如太极、单腿站立等。】

天幕上，一群老人在公园里打太极、快走、举哑铃，个个精神矍铄。

秦朝

嬴政皱起了眉头。

“快走慢跑？朕每日批阅奏章，哪有时间做这些？”

“陛下，天幕了，这是为了延寿。”

李斯建议道。

“不如陛下每日在宫中走上一走？”

“嗯……”

嬴政沉吟片刻，勉强点了点头。

“若真能延寿，走几步也无妨。”

【第四，充足睡眠。】

【每晚7到8时，而且睡眠质量比时长更重要。】

【熬夜、睡眠不足会加速衰老，增加患病风险。】

三国

蜀汉

“七到八个时……”

诸葛亮若有所思。

“臣每日只睡三四个时辰，难怪时常觉得疲惫。”

“孔明，你那是操劳国事。”

刘备叹了口气。

“不过天幕得对，你得改，你若倒了，朕靠谁去？”

诸葛亮躬身应是，但谁都知道，这位鞠躬尽瘁的丞相怕是不会轻易改变。

【第五，健康饮食。】

【推荐地中海饮食、DASH饮食或清淡中式饮食。】

【核心原则是多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃红肉、加工食品、高糖高盐食物。】

天幕上出现了色彩缤纷的蔬果、鲜嫩的鱼肉、金黄的橄榄油……

汉朝

“这些东西咱们也有啊！”

朱元璋一拍大腿。

“多吃菜，少吃肉，这个咱懂！咱时候连菜都吃不上呢！”

“陛下得是。”

刘伯温附和道。

“看来养生之道并非什么玄妙之事，不过是日常起居罢了。”

宋朝

苏轼正端着一碗东坡肉，看到“少吃红肉”四个字，筷子停在半空。

“这……这如何是好？”

苏辙在一旁劝道。

“兄长，天幕少吃，又不是不吃。”

苏轼想了想，夹起一块肉，却又放下。

“那便只吃七分饱，留三分给诗酒。”

黄庭坚笑道。

“子瞻，你方才已吃了三块。”

苏轼一本正经道。

“一块敬东坡，一块敬赤，一块敬明月。”

“那第四块呢？”

“第四块敬科学延寿。”

罢，他还是没忍住，又夹了一块。