第83章 单个动作会做，连起来就不一定了（1/2）

第二天下午，训练区还是昨天那片细砂场。

赵磊刚把护膝绑好，就看见助教往场地里重新摆了几组标志。

卧倒区。

低姿移动区。

方向转换区。

最后还有一段短距离冲刺。

单独看，昨天全练过。

连到一起以后，赵磊盯了几秒。

“我怎么有种不太好的感觉。”

江浩蹲在旁边整理鞋带。

“昨天教官已经提醒你了。”

“提醒是一回事。”

赵磊抬手比了比。

“真摆出来又是另一回事。”

孙浩然走过来。

“至少今天不用猜路线。”

“你别说。”

赵磊马上制止。

“最近只要有人说‘至少’，后面准加东西。”

林川站在旁边活动肩膀，听得笑了一下。

集合哨很快响起。

周教官站到队伍前，没有讲新的单项动作。

“昨天练的还记得吗？”

“记得！”

“今天就不重新教。”

“把昨天四项连起来。”

“起跑十米。”

“卧倒。”

“低姿移动二十米。”

“听口令起身，按指定方向转移。”

“最后冲刺。”

他说完指向终点。

“第一轮不计时。”

赵磊明显松了口气。

周教官看见了。

“只是第一轮。”

赵磊立刻把表情收住。

旁边几个人已经在笑。

“别高兴太早。”

“我今天看的是动作连接。”

“不是每一项单独漂不漂亮。”

“前一个动作做完，后一个接不上，一样不合格。”

林川听到这里，注意力也提了起来。

单项拆练时，他的问题已经很清楚。

脑子知道动作。

当前身体匹配却只有七成多。

昨天后半段才逐渐重新找到发力节奏。

今天组合起来，转换之间的短板肯定会更明显。

……

第一组开始。

赵磊还是排在前面。

哨响以后冲出十米。

卧倒。

没问题。

进入低姿移动。

前半段还算顺。

到了终点线，助教突然喊：

“右！”

赵磊下意识起身。

动作快。

可刚站起来，身体重心还没完全稳，就急着往右转。

脚下直接多垫了一步。

虽然没摔，整个动作却明显断了。

后面冲刺也被拖了一下。

跑回来以后，他自己先皱眉。

“单独做的时候没这个问题。”

周教官站在旁边。

“为什么连起来有？”

赵磊想了想。

“前面累了？”

“只是累？”

赵磊卡住。

林川站在队尾看得清楚。

不全是体能。

赵磊低姿移动结束以后，脑子已经提前想着方向转换。

起身动作还没完成，就开始准备往右走。

两个动作抢到了一起。

周教官没替他解释。

只说：

“第二轮自己想。”

……

孙浩然上场。

还是他的老风格。

不快。

但顺。

低姿移动出来以后，助教给的是左。

孙浩然完整起身。

重心稳住。

再转。

整个过程没有多余动作。

只是速度比赵磊慢。

周教官没说话。

记录表上却明显写了一笔。

江浩排在后面。

他的力量还是短板。

低姿移动做到后半段，手臂已经有些吃力。

听见“右”的口令以后，起身明显慢。

但没有抢。

完成以后再转。

成绩肯定不好看。

动作却是完整的。

轮到林川。

他走到起点。

脑子里没再把整套动作一次性跑完。

只记一个原则。

前一项先做完。

再进下一项。

“准备。”

哨响。

十米冲刺。

卧倒。

身体触地的一瞬间，旧经验自然接管了动作顺序。

低姿移动。

前十米还轻松。

十五米以后，肩臂开始出现熟悉的酸感。

二十米到。

“左！”

助教口令落下。

林川起身。

意识里已经知道下一步应该怎么转。

身体却还处在起身发力阶段。

这一次他没有抢。

先让重心完整起来。

左转。

移动。

冲刺。

整套下来没有明显错误。

但林川自己知道。

起身到转向之间，慢了一拍。

系统反馈也很直接。

【连续基础战术动作首次组合完成。】

【单项动作完成度：优秀。】

【动作衔接效率：78%。】

【主要问题：起身至方向转换阶段存在主动保护性停顿。】

林川看到最后一条，微微皱眉。

主动保护性停顿。

和前几天障碍训练里那个习惯很像。

为了不让动作乱。

他会下意识先确认身体稳住，再进入下一项。

前期这样没问题。

后面要提速度，就会变成多余。

周教官也走了过来。

“感觉到了？”

“是。”

“哪儿？”

“起身以后停了一下。”

“为什么？”

“怕重心没稳就转。”

周教官点头。

“第一轮这么做没错。”

林川抬头。

“但以后不能一直这么做。”

“对。”

“动作标准不是让你每一步都停下来确认。”

周教官指了指前面。

“标准动作练熟以后，本来就应该连起来。”

“你现在就是还没完全连上。”

“明白。”

……

第一轮全部结束以后。

周教官没急着计时。

反而把刚才最常见的问题挑出来。

第一类。

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